16 Октября Ср
$ USD 0.00 a
EUR 0.00 a

Что делать, если не можешь проснуться утром

Что делать, если не можешь проснуться утром


     Если на вашем телефоне запланировано пять будильников, потому что вы не в состоянии проснуться (или может даже услышать его) по первому сигналу, тогда эта статья для вас совушки. Давайте разбираться, что сделать, чтобы не проклинать будильник и не заливать в себя литрами кофе.

    

     1. Укротить мысли

     Очень часто, когда на работе проблемы или в семье что-то не клеится, мысли зудят в вашей голове даже, когда вы находитесь в теплой уютной постели. Что делать в такой ситуации? Попробуйте поменять направление мыслей - почитайте книгу, послушайте музыку любимую или посмотрите легкий фильм. Важно переключить мозг в друге более спокойное направление.

     2. Закрой холодильник на замок

     Гастрономические радости в виде копченых, жареных, жирных блюд нагружают организм, создают тяжесть в желудке, результат – трудности с утренним подъемом. Если уж очень хочется покушать, запаситесь легким йогуртом, фруктами или овощами.

     3. Мягкая подушка

     Обратите внимание, насколько комфортны условия сна. Возможно, в помещении, где вы спите, слишком душно, жарко, или очень сухой воздух. Может быть, постель излишне мягкая, или наоборот, чересчур жесткая. Создайте условия, в которых сон будет приятен.

     4. Храп мешает спать не только соседям

     Далеко не все люди во сне ведут себя спокойно. Кто-то храпит или много ворочается. Все это мешает спать не только окружающим, но и самому человеку, так как нарушают структуру сна. Храп, конечно, лечат медики, а вот с неспокойным сном можно попробовать побороться самостоятельно. Например, расслабьтесь в ванной с морской солью.

     5. Спите столько, сколько требует организм

     Считается, что мужчине в среднем требуется 8 часов сна в сутки, женщинам и детям – по 9 часов. Разумеется, это усредненные показатели, у каждого человека эти потребности индивидуальны. Кому-то достаточно спасть 5-6 часов, а кто-то лишь после 9 часов, проведенных в кровати, способен к активной жизнедеятельности.
Социальные комментарии Cackle